Care sport pentru a alege, de a pierde în greutate rapid și eficient

Vrem să ne facem corpul să arate atractiv figura a fost întinsă, mușchii au fost umflate și elastic. Luptând cu excesul de greutate, ne întrebăm, cum este sportul de a face pentru a pierde în greutate și de a lua în formă. Vom încerca să vă ajute să alegeți tipul corect de formare la antrenamentele au fost cu beneficii și plăcere.

De multe ori femeile aleg de fitness - un complex de exerciții fizice menite să consolideze toate sistemele corpului. Cu toate acestea, definiția exactă a „fitness“ nu a fost încă inventat, de aceasta, există mai multe programe care se angajează să-i învețe, uneori antrenori neinstruit. Dar de fitness - nu este doar un complex de exerciții sportive, și obisnuind oameni să fie activi fizic, pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Prin urmare, fitness dă voioșia, ne învață să trăim o viață plină activă, pentru ei înșiși și lumea din jurul lor se bucură, în fiecare zi pentru a descoperi noi stimuli du-te în mod intenționat pentru a stabili obiective pentru tine. cursuri de fitness se potrivesc persoanelor active care sunt mereu în mișcare. Și invers - o sala de fitness contraindicat la cei care conduc un stil de viață sedentar, ca urmare a ocupării forței de muncă pe termen scurt, și pur și simplu nu se poate observa schimbările în figură.

Pentru a obține un efect de lungă și de durată, este necesar să se angajeze în exercițiu, cu o putere de încărcare. Ei nu ajuta numai arde de grăsime, dar, de asemenea, pentru a creste masa musculara, ceea ce face figura ta perfectă. Aceste sporturi includ push-up-uri, sta-up-uri, pull-up de pe bara și balansarea presei. Dacă ați ascuns Calmul remarcabil, atunci toate aceste putere exercitiile pe care le puteți face la domiciliu, dar este mai bine pentru a merge la sala de sport. Diferite tipuri de simulatoare în combinație cu programul selectat corect va da un rezultat uimitor. În acest caz, nu numai economisi timp, ceea ce ar putea irosi pe formare ineficiente, dar, de asemenea, au posibilitatea de a primi sfaturi în timp util de la un antrenor cu privire la executarea corectă a exercițiilor.

Un alt sport care va ajuta la pierderea in greutate si de plumb in forma - este aerobic. Este mai bine să se angajeze într-un grup de ca-minded, cu toate că puteți încerca să facă un set de exerciții și acasă.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să se angajeze în exerciții de aerobic de cel puțin 4-5 ori pe săptămână. Numerele mângâietoare pe scara, puteți vedea după doar două luni.
exerciții de aerobic se recomandă să se înceapă cu un warm up. Dacă începe exercitarea fără ca mai întâi warm-up, rezultatul nu va fi la fel de eficient. exercitii aerobice sistematic nu numai scapa de kilograme in plus, dar, de asemenea, îmbunătăți sistemul circulator și cardiovascular. Din cauza ritmului activ și intensitatea antrenamentului corpului incepe sa produca oxigen activ. Și acest lucru duce la îmbunătățirea musculaturii respiratorii ale corpului.

Amintiți-vă cum în filmele americane este ca o fată, care merge de-a lungul malul mării? Da, oamenii sunt pur și simplu pierde capetele lor la vederea de ea strânse forme!
Rularea - unul dintre sporturile ieftine și foarte atractive. Puteți rula nu numai pe benzile de alergare la sala de sport, dar, de asemenea, la stadion, într-un parc din oraș. Aceasta nu este doar un mod liber de a pierde in greutate, dar, de asemenea, o oportunitate de a consolida sănătatea lor.
Slăbire cu ajutorul de funcționare, trebuie să meargă vioi timp de aproximativ 10 minute. După o plimbare, vă va fi mai ușor pentru a rula și grăsimile suplimentare sunt arse mai repede.
Greutatea în plus va merge mai repede dacă efectua curse regulate pe distanțe lungi. Lungimea distanței trebuie crescută gradat. De preferință, care rulează în rampă care rulează pe o suprafață plană. Jogging-ul este de a alege haine sport confortabile. O atenție deosebită trebuie acordată pantofului. Ar trebui să aibă absorbție de șoc bună și pentru a proteja articulațiilor.

Ciclism este destul de popular în ultimii ani. Acesta nu este numai la modă, dar, de asemenea, foarte util și foarte eficient pentru pierderea in greutate. Ca orice alt sport, trebuie să o plimbare cu bicicleta în mod regulat, crescând treptat durata formării de la o oră până la două ore. Nu uitați că, în plus față de timpul petrecut pe drumul spre o anumită destinație, trebuie să te întorci și înapoi. Este important să nu exagerați.
Ciclism întărește mușchii picioarelor, fese, abdomen si pelvis.

Pentru mulți, înot este experiența cea mai plăcută. În timpul călătoriei Soda sarcina aproape toate mușchii corpului. Înot trenuri de anduranță, postură ajută în mod activ aliniază construirea musculare și a scăpa de excesul de greutate.
Pentru a pierde in greutate cu ajutorul navigației, trebuie să înoate cel puțin trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. În cazul în care alimentarea este produs rațional și extrem de util pentru o lună, puteți pierde 5 până la 7 kg de excesul de greutate.

O metodă simplă de pierdere în greutate sunt considerate a fi dans. Ei nu au nevoie să nici un cost, nici o formă specială, nici un echipament. Dorința de ajuns și exaltare. Acest sport cedat tuturor: atât copiilor, cât și a persoanelor de vârstă mijlocie, și chiar pensionari.
Dansul a fost întotdeauna populare. Poate că acesta este singurul sport care provoacă atât de multe emoții pozitive. Dacă dansând în mod activ timp de o oră, va cheltui aproximativ 400 de calorii.
dans sportiv va ajuta să piardă în greutate, nu numai, ci pentru a întineri și să devină mai grațios și elegant. În afară de dans îmbunătățirea funcționării sistemelor respirator și circulator. În timpul hormoni de dans produs de fericire - endorfine. Pe scurt, este o placere!

Cel mai eficient de slăbire cel de sport care ti se potriveste cel mai mult. Atunci când alegeți un sport, este necesar să se țină cont de particularitățile temperamentul său. Dacă sunteți flegmatic, cel mai bine este să acorde prioritate yoga sau Pilates. exerciții de relaxare și de tensiune musculară, și respirația profundă poate crea miracole reale. Active - sport dinamic.
De asemenea, numai dieta adecvata dietetice si cu exercitarea va va da o siluetă perfectă și o sănătate bună. Țineți evidența a ceea ce mananci.
Și, în sfârșit, vreau să vă dau un procentaj fapte câteva: 70% dintre oameni cred că sportul sunt o distracție modalitate foarte bună, 50% sunt angajate în sport, în scopul de a strânge musculare și a pierde în greutate, 30% cred că sportul poate prezenta noi prieteni și de a stabili noi cunoștințe. Ce sport să prefere și în ce scop, decideți.

Fii mereu sănătos și frumos!

Potrivit materialelor: hudee.net