Calculator Heart Rate pentru a calcula zonele de ritm cardiac

Ritmul cardiac - este frecvența cardiacă, sau pur și simplu, pentru un puls. Ritmul cardiac mediu în repaus pentru bărbați 60-70 de bătăi pe minut, pentru femei 70-80 de bătăi pe minut. Cu varsta, aceste valori crește. Cu antrenament regulat, din contra, ritmul cardiac în repaus va scădea.






Pentru a afla frecvența cardiacă de repaus, aveți nevoie pentru a măsura ritmul cardiac în poziția culcat pe spate, de preferință dimineața, imediat după trezire. Puteți verifica pulsul în repaus și în alte momente, trebuie doar să se întindă și să se întindă timp de 5-10 minute, iar apoi efectuați măsurătoarea. Dacă ritmul cardiac în repaus este mult mai mare sau mai mică decât aceste valori, probabil este un motiv pentru a merge la medic.

Pentru a calcula valorile individuale ritmului cardiac pentru antrenament, introduceți datele în domeniul calculator frecvenței cardiace și faceți clic pe „Calculeaza“. Valorile ritmului cardiac pentru zone diferite apar în tabel.

Calculator Heart Rate

Introdu vârsta (de ani):

Pentru incepatori este mai bine pentru a începe antrenamentul în zona de activitate ușoară și să se adapteze treptat la etapa următoare.

Formula de calcul a zonelor de ritm cardiac

Pentru a obține valori specifice ale zonelor de ritm cardiac țintă este utilizat Karvonen formula. Rezultatul calculului prin metoda Karvonen - frecvența cardiacă maximă. Aceasta este limita superioară, peste care este mai bine să nu crească frecvența cardiacă. Valoarea sa se calculează prin formula simplă 220 minus vârsta. De exemplu, pentru un om de treizeci de ani:

ChSSmax. = 220 - 30 = 190 bătăi pe minut

Pentru a calcula limitele tuturor zonelor de ritm cardiac, puteți utiliza două formule. Una dintre ele este simplu și doar ia în considerare vârsta unei persoane, iar al doilea - o utilizare mai exactă a ritmului cardiac în repaus.

Calcularea ritmului cardiac pentru antrenament

Track Desigur, mersul pe jos in aer liber este de ocupație mult mai util într-o cameră înfundat, dar spune-mi, sincer ...

Dacă sunteți încercarea de a arde de grăsime și de a face corpul tau subțire, nutriție sport va fi un mare plus la dieta ta.

HIIT ar trebui să fie efectuată numai cei care sunt pe deplin încrezători în starea de sănătate a inimii, are deja o anumită experiență și este gata pentru a dispersa pulsul pentru arderea grăsimilor ...

cei care au probleme de sănătate. Pentru toți cei care doresc să reducă țesutului adipos din organism, acest program - ...

Slăbire partea superioară a corpului - pentru a lua ambele stiloul într-o mână și în cercuri, sau „opt“. Apropo, poate fi ...