Baza în culturism, putere-fit
tinerii sportivi si culturisti Destul cu care se confruntă cu un astfel de concept ca „bază“. Ce este și de ce este nevoie pot fi găsite în acest articol.
Nou-veniți la sport la rândul său, de multe ori sportivii profesioniști cu întrebarea cât de repede pompa sau alt muschi. Această problemă este fundamental greșit, pentru că principiul dezvoltării corpului uman, datorită creșterii complexe, nu creșterea unui mușchi sau musculare grupuri. Ca un exemplu, biceps convenționale. Pentru a crește acest mușchi timp de cel puțin 1 centimetru, culturistii au nevoie pentru a construi masa corporală de aproximativ 5 kg. Pentru a face acest lucru cel mai eficient și mai eficient, există un concept de exerciții de bază (baza de date).
Bază de date specială, numită exerciții poliarticulare, adică cele în care sunt implicate mai multe articulații. Un exemplu este banc de presa, pentru că în acest caz, sarcina a primit umăr și cot articulațiilor.
În plus, de regulă, în exercitarea nu doar un mușchi implicat exerciții de bază, și un întreg grup sau chiar mai multe grupuri simultan. Dacă vă exercitați cu exercițiile doar pentru un mușchi, nu ar avea nici un impact asupra masei musculare, astfel încât rezultatul va fi ineficient.
Baza este în măsură să aducă un număr mare de beneficii pentru organism, în special în primele stadii de formare. Că exercițiile de bază provoca apariția de testosteron activ în organism. Aceasta, la rândul său, stimulează metabolismul, care beneficiază toată lumea știe atlet. accelerarea metabolismului conduce la faptul că consumul de alimente începe o persoană pentru a absorbit mai activ și mai eficient. Pentru metabolism suficient de rapidă a dezvoltării musculare poate fi văzut cu ochiul liber.
În ciuda utilității evidente de exerciții de bază, mulți începători în culturism le neglijeze. Un număr mare de sportivi în stadiile inițiale de formare preferă proiectile sau echipamente de lumină, ci pentru că rezultatul unei astfel de exercițiu este de obicei neglijabilă. Este demn de amintit faptul că pentru calitatea de construcție a corpului este munca grea necesară, și exerciții de bază sunt, fără îndoială, o parte integrantă a acesteia.
Desigur, există o percepție că formarea pe simulatoare, de asemenea, nu sunt ușor, și, prin urmare, poate da rezultate semnificative. Dar nu uitați că fiecare antrenor are o linie clară de mișcare, care nu se schimbă niciodată. În timp ce lucrează cu o halteră sau o greutate corporală este mult mai dinamic. Din acest motiv, chiar și cele mai bune și cele mai eficiente echipamente de fitness doar într-o mică măsură în măsură să înlocuiască exerciții de bază.
(Nu a fost evaluat încă)