Acest lucru ajută să piardă în greutate
Printre cei care viseaza la o siluetă subțire, există un număr mare de teoreticieni care cunosc pe de rost zeci de calorii sau chiar sute de produse, inclusiv unele stridii exotice :), indicele glicemic al mesei, bine versat în argumente pro și contra de aproape toate dietele bine-cunoscute, dar și nu au atins scopul lor - armonie.
Acești oameni sunt uniți printr-o dorință constantă de a acumula cunoștințe despre problema excesului de greutate, de cumpărare reviste și cărți, citind zece expedieri pe internet în căutarea a ceea ce ajută să piardă în greutate.
Nu este nimic rău în căutarea cunoașterii, rău atunci când acțiunea reală de a reduce greutatea sunt înlocuite cu colectarea permanentă și acumularea de informații, speranța infinită a momentului potrivit pentru a începe în cele din urmă a pierde în greutate.
Problema este că mulți nu vor face nimic, încă mai așteaptă ... Din păcate, viața noastră - nu un proiect, aceasta nu poate rescrie din nou, ca și în cazul în care nu a vrut. Poate că are sens să acționeze acum?
In acest articol voi discuta despre ce acțiuni au ajutat pe mine personal pentru a-și atinge obiectivul - de a pierde 22 kg de grăsime.
Nu intenționez să dovedească sau să justifice corectitudinea lor. Despre puterea fracționară. motivație. scopuri. alegerea produselor, erori în pierdere în greutate am scris destul. Scopul acestui articol este de a vă arăta ceva care ma ajutat să-și piardă în greutate, și personal, nu mă îndoiesc, va ajuta să piardă în greutate
Deci, asistenții mei.
Acest lucru ajută să piardă în greutate? experiența personală
Sunt profund convins că baza oricăror modificări și a rezultatelor în viață sunt acțiunile noastre.
Posibil de-a lungul anilor să caute motivație pentru pierderea în greutate. și puteți începe a face pași mici chiar aici și acum. Să primii pași pentru a lua eforturile de voință. dar foarte curând acțiunile devin ele însele un motiv puternic. Ei te vor implica în procesul de realizare a obiectivului.
Cum de a face primii pași lin, fără prea mult stres?
Cum să te purtat de procesul, ceea ce face o parte naturală a vieții lor, cu alte cuvinte, ajută să piardă în greutate?
S-ar putea fi surprins, dar este lucrurile cele mai simple și trucuri mici. Și acum, pentru ...
Primul lucru pe care am făcut-o când am început să piardă în greutate - pierderea în greutate a început programul.
În acest scop, magazinul de papetărie am cumparat dimensiunea cea mai obișnuită de 50 până la 50 cm grafic de hârtie, lipite-l pe carton gros. Am scris la partea de sus a unui roșu carioca „Succesul meu“.
Drew două axe: greutatea și data, a avut loc o linie roșie la greutatea dorită, care este scopul meu. În prima zi, am cântărit și a pune primul glonț la aproximativ 102 kg.
Am condus programul în mod continuu timp de trei luni. Este păcat că el nu a supraviețuit, iar eu nu pot pune o poză cu el. De atunci, au trecut mai mult de 6 ani, iar apoi am avut nici o idee că va exista acest blog și oamenii care pot ajuta la pierderea in greutate. Părea ceva de genul:
Acest program a fost foarte important pentru rezultatele mele:
- În primul rând, am materializat dorința lor de a reduce greutatea
- În al doilea rând, am văzut în mod clar rezultatele lor
- În al treilea rând, în fiecare zi am intrat în programul de rezultat, care a devenit un anumit ritual de dimineață.
Ma ajutat sa urmeze programul. Uneori, când să place foarte mult plăcinte cu cartofi prăjiți și trec printr-un chioșc unde au fost vândute, nu a existat nici o putere, m-am gândit la programul său.
Dorința de a-l pune mâine, un punct mai mult la un nivel mai mic decât ieri, :) foarte util și sobră. Seara mi-a plăcut să se uite la programul meu, am încercat să-și imagineze cum ar arata si se simt ca atunci când, în sfârșit, voi merge pentru a câștiga punct. Elevează starea de spirit, a dat putere și încredere pentru toată ziua.
Până în prezent, eu sunt graficul de greutate, chiar acum eu sunt, folosind în acest scop un program de calculator.
Dacă decideți, de asemenea, pentru a menține programul dvs., citiți articolul despre modul în care urmează să fie cântărite în mod corespunzător.
În timpul reducerii greutății, am hrănit fractionally.
Acum a devenit deja un obicei bun, și într-un alt mod nu pot, și cel mai important - nu doresc. Inițial, mese mici, a cauzat un pic de disconfort, nu a fost abilitățile necesare, în plus, să mănânce acasă, am putut doar de două ori pe zi - dimineața și seara.
Tot restul timpului am fost la locul de muncă. După cum știți, mese divizate sugerează mese la intervale de cel mult 4 ore pe zi, trebuie să existe cel puțin 5. Asta este, a trebuit să fie de cel puțin 3 ori să mănânce în mod corespunzător în timp ce departe de casa.
Mănâncă în restaurante și cantine nu se potrivea, era necesar să se controleze conținutul de calorii, și de a face acest lucru, în cazul în care produsul alimentar este gătită nu de tine, este foarte dificil la început. A fost doar o singură soluție - să ia alimente cu ei.
Apropo, această problemă (a mânca afară) este relevantă pentru multe. I a lua de multe ori întrebări despre cum să procedeze, în cazul în care cele mai multe ori nu sunt acasă. Împărtășiți experiența dumneavoastră, poate că va fi de folos.
După o lungă căutare, am găsit cea mai bună decizie pentru ei înșiși: recipiente pentru alimente de unică folosință.
Comparativ cu recipiente din plastic convenționale, în unică folosință, există un avantaj distinct - acestea nu trebuie să se spele și transporta înapoi acasă. Pentru mine este doar o mană cerească, mâncat, aruncate, uitate :).
În plus, datorită utilizării lor, foarte convenabil pentru doza de alimente. Eu folosesc două tipuri de containere: 250 și 500 de grame. 250 de grame este suficient doar pentru mine cantitatea de alimente pentru a satisface foamea pentru următoarele 3-4 ore, în timp ce mari, 500 de containere gram sunt excelente pentru fructe și legume. De-a lungul timpului, corpul meu sa obisnuit cu volumul de produse alimentare în 250 - 300 de grame, nu mai este necesară nici mai mult.
Desigur, nu este întotdeauna posibil, ceva pentru a găti și aduce cu tine.
În astfel de situații, ajutat de pâine perfect - acestea sunt acum o multitudine de: ovaz, secara, cereale integrale, grâu.
Acestea sunt sarace in calorii, bogate in fibre, sunt bine saturate și bine ajuta în situațiile în care aveți nevoie de o gustare rapidă la birou, pe drum. Breads merge bine cu ceai verde, mere, portocale, roșii, brânză și în cazul în care există un pic de imaginație pe baza lor se poate construi întotdeauna un sandwich delicios și sănătos.
O altă baghetă magică - produse alimentare functionale realizate de societatea românească Art Life.
Îmi place supe și terciuri această companie. Puteți alege întotdeauna pentru ei înșiși ceva adecvat din gama largă. Pentru a prepara terci sau supa este suficientă pentru a umple un sac de 200 de grame de apă caldă și câteva minute pentru a găti o gustare delicioasa si satisfacatoare la calorii reduse.
Aceste produse sunt preparate exclusiv din ingrediente naturale, îmbogățită cu vitamine, minerale, antioxidanți de origine vegetală. În general, un mare ajutor pentru a pierde în greutate, față de tipul de supa sau Magee Knor acolo, care nu poate, în nici un caz.
Activitatea fizică este foarte importantă pentru pierderea în greutate. Multe persoane au probleme cu acest lucru, iar ei erau cu mine. Sincer, eu sunt un om total nesportiva. Toate încercările mele de a începe a merge la sala de sport sa încheiat în mod constant în înfrângerea completă :).
Vestea bună este că, în scopul de a pierde in greutate nu este necesar să se poarte în jos în cameră, aceasta nu este numai probabil, nu va ajuta, dar se poate face, de asemenea, rău.
Cercetările moderne în acest domeniu, sugereaza ca pierderea in greutate au nevoie de sarcină ușoară tonifiere. Cea mai optimă soluție - mersul pe jos într-un ritm ușor peste normal.
Apoi am venit aici un astfel de antrenor minunat.
Acest elipsoid. Pentru mine a fost o adevărată găsi. Acest simulator creează dreptul de a menține greutatea sarcinii, implică un număr mare de mușchi, și, cel mai important, nu traumatiza articulațiilor în timpul exercițiului.
Pentru simulatorul nu devine un cuier convenabil pentru haine, nu am ascunde pe balcon sau în dormitor. Am pus-o în camera de zi, în cazul în care îmi petrec majoritatea timpului liber. Astfel de reproș mut și apel permanent la acțiune. :)
Îmi place foarte mult de formare de pe acest simulator nu are nevoie pentru a merge oriunde sau du-te și de a găsi 15 de minute pe zi pentru un antrenament tonifiere vreodată.
Acest lucru ajută să piardă în greutate. Pentru a fi continuat ...
„Ce ajută să piardă în greutate,“ Prieteni, această întrebare am planificat să dezvăluie pe deplin în acest articol, dar văd că este imposibil. Ponderea nevoie de încă o mulțime, așa că se așteaptă să continue în viitorul apropiat.
Și acum rezuma. După cum puteți vedea, pentru a pierde in greutate pentru a ajuta cele mai simple lucruri și trucuri mici de zi cu zi.
Te înconjoară-te cu lucruri mici convenabile, care fac procesul de pierdere în greutate mai ușor, efectuează acțiuni simple, care demonstrează și confirmă dorința de a pierde in greutate. Toate acestea devine treptat o parte din viata ta, acesta devine un obicei și, astfel, face să acționeze în direcția cea bună de la o zi la alta fără prea mult efort.
Vitaly, pentru tine am un arc umil :))! De fapt, odată ce ai spodvigli începe să mănânce dreapta. Nu numai că nu am al 10 kilograme (15 plus!) Este resetat complet gusturile lor abandonează, fără pastile, să fiu sincer, dar fără exerciții în afară;.) Am văzut rezultatul micul dejun obișnuit (), fascinat de toate vindecarea corpului în totalitate. vă scrie ca nu ar fi scris nici un teoretician.
Mulțumesc mult. Nu voi prinde nimic, dar ai reușit.
Vitaly Omelchenko spune:
Alexandru, felicitări. Un rezultat excelent. Sunt foarte bucuros veștile bune de la tine. Mulțumiri speciale pentru cuvintele frumoase!
Vitaly Omelchenko spune:
La naiba, vă mulțumesc pentru opinia ta