7 mituri pentru fani să renunțe la fumat

Fumatul - un obicei, pune în pericol sănătatea umană și viața. Se pare că toată lumea știe despre asta. 60% dintre fumători doresc să renunțe, iar această cifră este în creștere în fiecare an. Dar acest lucru nu este atât de ușor. Mulți oameni încearcă să renunțe la tutun peste si peste din nou, an după an - și de fiecare dată din nou, sunt capturate mituri „fani să renunțe la fumat.“ MedAboutMe colectate cele mai populare din declarațiile de oameni care visează, dar nu poate renunța la țigări.

Mitul 1. să renunțe la fumat, aveți nevoie de voință

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Vermont (SUA) timp de trei luni, uitam de 143 fumători. că în tot acest timp încercând să renunțe la fumat. Ei au ajuns la concluzii interesante. 78% dintre respondenți consideră că renunțarea la fumat necesită voință. Cu toate acestea, 60% dintre participanți, de asemenea, a spus ca vointa este suficient pentru a opri fumat - indiferent de gradul de motivație și de dorința de a renunța la un obicei prost.

Și observații au arătat că mai mult o putere de voință valori persoană atașată, cu atât mai puțin a făcut nici o încercare să renunțe la fumat și mai scurtă a avut o perioada de abstinenta de la fumat. Psihologii explica acest lucru prin faptul că credința în „voința“ subminează determinarea umană în capacitatea lor de a renunța la fumat, până când a avut destul vointa de a face acest lucru.

Concluzie. Cu cât este mai dependentă o persoană este, cu atât mai mult se bazează pe voință - starea în care el nu poate veni. Mai puțini cred în voință și mai mult pentru el însuși.

Mitul 2: Puteti renunta la fumat in orice moment

Sondajele de opinie arată că majoritatea nefumătorilor (nu au fumat niciodată) cred că renunțarea la fumat - elementar, suficient doar să vrea să. Dar, așa că ia în considerare doar 13-25% din fumători. 35% recunosc că prea mult dependentă de obiceiul lor și nu o poate lăsa cu un val de o baghetă magică. În plus, observațiile au arătat că persoanele care cred în capacitatea lor de a iesi în orice moment, în mod surprinzător de cursă lungă cu acest proces, mergând dincolo de orizontul de timp al studiului și nu confirmând cuvintele lui. În medie, o persoană care este setat să renunțe face 4-6 încercări, înainte reușește să - și nu întotdeauna el reușește să facă acest lucru.

Concluzie. Renunțe la fumat imediat și fără pregătire mentală și motivația de calitate - este dificil. Pentru cei mai mulți oameni - este imposibil.

Mitul 3. Preparate de fumat - un semn de slăbiciune

În același studiu de la Universitatea din Vermont cercetatorii au analizat raportul dintre fumatori la terapia de inlocuire a nicotinei. 63% dintre participanții la experiment folosindu-le in tratamentul dependentei de tutun. 8% dintre subiecți au declarat că această slăbiciune, și, dacă doriți cu adevărat să renunțe la fumat, pentru a primi apoi de droguri fără sprijin. Într-adevăr, acești oameni mai puțin decât altele au fost înclinați să folosească pentru a patch-uri de nicotina sau guma de mestecat. Dar rezultatul, adică procentul de renunțare la fumat. acestea au fost semnificativ mai mici decât în ​​celelalte grupuri.

De fapt, fumatul medicamente concepute pentru a atenua simptomele de sevraj la fumători cu respingerea de țigări. Dar cei mai mulți oameni le folosesc prea mult timp, oprindu-recepție într-o săptămână. Ca urmare, simptomele sindromului de retragere vin înapoi, iar omul este nemulțumit de rezultat. De fapt, aceste medicamente sunt luate pentru cel puțin o lună, iar în cele mai multe cazuri - chiar 2-3 luni. Doza și durata cursului depinde de numărul de țigări fumate fumător.

Concluzie. Preparate de fumat sunt concepute pentru a facilita starea renunțe la fumat persoană, dar trebuie să urmați instrucțiunile de la primirea lor.

Mitul 4. renunțe la fumat - se ingrasa

Experții au identificat două motive pentru care oamenii renunta la fumat cresterea in greutate:

• absența dozelor uzuale de nicotină duce la un stres temporar, dar severă. Omul a dezvoltat un blocaj de nevrotic - el începe să mănânce mult, totul, încercând să „profite“ disconfortul;
• după o perioadă scurtă de timp la un fost fumător reveni la capacitate maximă de a simți gusturile și mirosurile - și produsele alimentare, de asemenea. Și, de asemenea, crește interesul pentru produsele alimentare.

De fapt, stresul - o conditie temporara, care este necesară și va avea loc în curând destul. O nouă experiență - un bonus frumos pentru capacitatea de a se abține de la fumat - rapid încetează să evoce gânduri despre mâncare și vă permit să se bucure de viață în condiții de siguranță a excesului de greutate.

Concluzie. Limitati consumul de alimente grase și dulci, du-te pentru produse alimentare în porții mici, dar de 4-5 ori pe zi, bea mai multă apă. Chiar mai bine - face sport, pentru că foarte curând ușor de curățat, și nimic nu vă va limita libertatea de circulație.

Mitul 5: Nu se poate renunța la fumat brusc

Renunțarea la fumat este util pentru om în orice condiție și la orice vârstă. Organismului, chiar și împotriva brusc primirea incetarea nicotina, repede se obisnuieste cu norma:

• calitate îmbunătățirea funcției pulmonare în termen de 12 ore de la ultima țigară;
• senzații de gust și miros începe să se întoarcă după câteva zile;
• Câteva luni mai târziu dispar dimineața „tusea fumătorului„, dificultăți de respirație și mișcare rapidă;
• riscul de infarct miocardic este redus de 2 ori în 5 ani după renunțarea la țigarete;
• după 10 ani, riscul de cancer pulmonar este redus cu 50-80%.

Medicii recomanda ca pacientii cu o lunga istorie de fumat este utilizat în mod activ medicamente pentru tratamentul dependenței de tutun.

Concluzie. Fumatul este necesar să se arunce, indiferent de sănătate, vârsta, prezența sarcinii sau situație stresantă. Fumatul - este factor atât de negativ, care poate fi doar mai bine fără el. În cazul în care o persoană se teme pentru sănătatea lor în plan, atunci este mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a folosi o terapie de substitutie a nicotinei.

Mitul 6. Oprirea fumatului este dăunătoare pentru sistemul nervos

Observațiile arată, de asemenea, că depresia este mai frecventa in randul femeilor fumat care trăiesc în Europa. decat in randul nefumatorilor. Femeile sunt, de asemenea, mai multe sanse decat barbatii sa raporteze simptome de sevraj severe atunci când încearcă să renunțe la fumat. Și ei sunt, de asemenea, mult mai probabil să se întoarcă la țigări, în imposibilitatea de a face față stresului în caz de eșec al acestora.

Vorbind de stres, amintim că, în România, ca și în multe alte țări, valul tot mai mare de negativitate în ceea ce privește fumatul și fumătorii înșiși. restricții diverse, restricțiile și sancțiunile sunt stabilite prin lege, crește și mai mult nivelul de stres pentru fumător.

Concluzie. Aceasta nicotina este dăunătoare pentru sistemul nervos. După eliminarea dependenței de tutun în viața de stres fumător devine mai mică.

Mitul 7. Există tutun „mai puțin nocive“

Întrebare despre pericolele de țigări electronice și snus rămâne deschisă. Desigur, că cele două soiuri de tutun aduce mult mai puțin rău decât tutunul care arde clasic. Cu toate acestea, până la un răspuns clar cu privire la siguranța lor, oamenii de știință nu au dat, iar perioada de utilizare în masă a țigărilor electronice nu este atât de mare, încât a fost posibil să se facă concluzii definitive.

Concluzie. Țigările „ușoare“, narghilele, trabucuri și țevi este la fel de nesănătos ca tigarile obisnuite.

Rezumând:

Renunțe la fumat ar trebui să fie, și cu cât mai repede, cu atât mai bine pentru organism.

Pentru a renunța la fumat nu este doar posibil, ci, de asemenea, necesar să se utilizeze un sprijin farmacologic și să caute sfatul profesioniștilor.

Este imposibil să se recurgă la jumătăți de măsură. Oprirea fumatului ar trebui să fie completă și irevocabilă.