5 motive pentru care nu pot dormi, frumusete de top

Cel mai frecvent și simplu motiv - nerespectarea regimului zilei. Nu contează cât de banal ar suna, du-te la culcare si se trezesc ar trebui să fie unul și același timp. Da, chiar și pe o zi de sâmbătă! Somn pentru săptămâna următoare să nu va funcționa, deoarece face doar mai rău.

Motivul № 1

Să începem simplu. Unde dormi? Pentru un somn bun, iar sinteza hormonului somnului, melatonina este foarte importantă pentru a limita fluxul de lumină naturală și artificială de lumină în dormitor. Prin urmare, draperii și o mască peste ochi te poate ajuta cu asta. Participarea la metabolismul melatoninei dovedit științific. Somn - un angajament de sanatate si frumusete. Deficitul de melatonina poate duce la creșterea în greutate, disfunctie sexuala, cancerul si imbatranirea pielii.

Motivul № 2

Uită-te la ce ai adormit? Veche de slabă calitate saltea și perna mătușa favorit poate juca cu tine glumă proastă. Pick up saltea și perne care oferă suport bun pentru a coloanei vertebrale, și cel mai important, mușchii coloanei cervicale. Este foarte important pentru aprovizionarea totală de sânge la creier.

Motivul № 3

Motivul № 4

Uite, ce dormi! haine confortabile, neobtyagivayuschaya fabricate din materiale naturale nu va împiedica mișcările în timpul somnului. Și da, decât este mai mică, cu atât mai bine. Rata ta preferata!

Motivul № 5

cina grele dens, ceai puternic, cafea, suc de portocale înainte de a merge la culcare, nu este cea mai bună alegere. Deci, a face munca sistemului digestiv, în timp ce toate organele și sistemele trebuie să se odihnească. Nu este necesar pentru a merge la culcare pe stomacul gol. Alternativ, puteți mânca o salată. cina completă trebuie să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare.