11 modalități eficiente de a ridica moralul
Prin urmare, acest articol colectat 11 dintre cele mai eficiente modalități de a înveseli și să-și recapete capacitatea de a lucra productiv și se concentrează.
aer 1.Svezhy și activitatea fizică
Dă tărie și recapete claritatea minții este capabil chiar un mic douăzeci de minute de mers pe jos în aer curat. Aerul proaspăt și alină activitatea fizică și somnolență da vioiciune. Dacă nu sunt în măsură să meargă un pic, poți să faci exerciții fizice. în cazul în care va fi exerciții de o mai bună rezistență, cum ar fi push-up-uri.
2. Ciocolata
Ciocolata amara naturală nu conține doar cofeina, care ajuta la ameliorarea oboselii, dar, de asemenea, flavonoide, care ajuta ridica starea de spirit si de a imbunatati functionarea creierului. De aceea, expertii recomanda sa utilizeze ciocolata naturale pentru studenți și elevi în timpul sesiunii și examene.
Fără îndoială, alimente prea gras și hrănitoare provoacă somnolență, dar, de asemenea, stomacul gol duce la irosirea. Pentru a fi vesel, este recomandat să mănânce o masă bogată în carbohidrați (cartofi și feluri de mâncare de făină). O astfel de alimente vă va aduce înapoi la starea de sănătate și de a restabili functionarea creierului.
4. Mirosul de citrice
Se pare că, în aroma de lămâie proaspăt purificată, mandarina sau portocală conțin uleiuri esențiale, care au efect asupra bracing corpului uman. Prin urmare, dacă va fi o călătorie lungă în mașină în timpul conducerii sau de lucru intensiv, care necesită o concentrare intensă pentru câteva zile, o pereche de portocale pe de o parte poate fi foarte la îndemână. Deosebit de citrice bune coaja prin faptul că este destul de o lungă perioadă de timp își păstrează aroma, chiar dacă un pic uscat în sus.
5. somn in timpul zilei
Diurn - un instrument excelent pentru a vă ajuta să eliminați restul zilei și somnoros simt consistent. Cel mai bun din toate, în cazul în care durata de somn va fi de la zece minute până la o jumătate de oră. Dacă aveți nervi de oțel, puteți utiliza cu ușurință acest mod de a inveseli chiar și la locul de muncă. Adresați-vă unui coleg te trezesti dupa un anumit timp. Și dacă nu există nimeni care să te trezești, utilizați truc vechi de chei: stând pe un scaun, a pus mâna pe brațul și Prindetil într-o grămadă de chei grele. Când te duci să dormi liniștit, relaxați-vă de mână, cheile aluneca afară din ea și cad la pământ, scoțând un sunet puternic si te vei trezi chiar la momentul potrivit.
6. cântând cu voce tare sau strigand
Creierul nostru are nevoie de odihnă periodice. Dacă nu dormi suficient în mod constant, și apoi nu oferă suficiente creier de sarcină, se va căuta timp liber și în afara tine. Prin urmare, vă puteți bate propriul corp, pentru a se oferi de lucru de urgență, și cu atât mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie să știi când să se oprească, dar atât de aproape de epuizare.
8. experiență plăcută
Atunci când într-adevăr doresc să se relaxeze, dar acest lucru nu este posibil - acest lucru este tocmai cel mai excelent timp pentru a lua creierul ceva experiență distractiv la care se confruntă cu un interes real. În acest caz, somnolență dispare în fundal.
9. Utilizarea adecvată a timpului
Bioritmurilor - nu este doar o invenție de oameni de știință britanici, ci o realitate care are de fapt un impact asupra productivității noastre și bunăstarea. De aceea, trebuie să vă ascultați corpul. Fiecare persoană la un anumit moment al zilei productivitatea scade, sau, dimpotrivă, crește. Dacă observați că la ora opt seara face să vă simțiți obosit și frustrat - odihnă, iar dacă la ora unsprezece dimineața ați deschis un „vânt al doilea“, este un păcat să nu-l folosească. Planificați munca și propria zi este necesar, ținând cont de bioritmul, momente de relaxare în „recesiune“ activitatea proprie de lucru la momentul „recuperare“. Apoi, va fi capabil să utilizeze timpul cât mai eficient posibil.
10. Reglarea temperaturii aerului
Cauza oboseala si somnolenta pot deveni temperaturi prea ridicate sau prea scăzută în cameră. Dacă este prea rece, organismul începe să-și petreacă o mulțime de energie încercând să rămână cald, ceea ce reduce performanțele fizice și cerebrale. Dacă este prea cald, organismul începe să se răcească puternic pentru a evita supraîncălzirea. Prin urmare, temperatura optimă pentru persoana - 18-25 grade Celsius. Cu acest interval de temperatură are posibilitatea de a se concentra pe deplin pe rezolvarea problemelor urgente.
Afluxul de aer rece, contrar credintei populare, nu tonifica. Dar este important să se știe că lipsa de oxigen provoacă somnolență.
11. Schimbarea ocupării forței de muncă
Monotonie, de asemenea, duce la somnolență și oboseală. Prin urmare, trebuie să se schimbe periodic activitatea. Dacă, de exemplu, aveți nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a conduce o mașină, să se oprească periodic si se framanta picioare. Și în timpul examenului, puteți merge la toaletă. Chiar și o astfel de scurt răgaz descarcă creier și îi conferă un simt mai vesel.
Știați că:
Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.
Oamenii care obișnuiau să mănânce în mod regulat micul dejun sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate.
Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.
Temperatura maximă a corpului a fost înregistrată la Uilli Dzhonsa (SUA), care este internat în spital, cu o temperatură de 46,5 ° C
oase umane sunt mai puternice decât betonul de patru ori.
Cu vizita regulat sansa solar de a dezvolta cancer de piele creste cu 60%.
stomacul uman se descurcă cu obiecte străine, și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.
Pe medicamente pentru alergii in SUA a cheltuit singur mai mult de 500 de milioane $ pe an. Încă mai crezi în ce mod de a învinge definitiv alergie va fi găsit?
Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.
Stomatologi sunt relativ recente. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.
Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.
Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.
Cuvântul de gura vs Internet: alege cel mai rapid și cel mai convenabil mod de a scrie la doctor
Ritmul unei metropole mare, lucra târziu în noapte și o lipsă cronică de timp - toate acestea determină amprenta asupra stării sănătății noastre. Uneori, chiar nekog.